Treino funcional
Nasceu dentro da fisioterapia e tem um princípio simples: treinar o corpo para se movimentar melhor no dia a dia. Os exercícios buscam integrar capacidades físicas (força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação), em vez de isolar músculos específicos. Além disso, são predominantemente multiarticulares, ou seja, trabalham vários músculos ao mesmo tempo.
O método é composto por exercícios feitos com o peso do corpo, pesos livres (barra, halteres, kettelbell, sacos de areia, pneus etc.) e acessórios como elásticos, fitas de suspensão, bolas, bosu, corda naval, escada de agilidade, cones etc…
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