GUERRA? Lula clama por paz: "a humanidade não precisa de guerra, precisa de emprego, de educação"

 

"Ninguém pode concordar com guerra, ataques militares de um país contra o outro", afirmou o ex-presidente sobre o conflito entre Rússia e Ucrânia

 Temperos sempre frescos: veja o que é necessário para ter uma horta em casa 

Temperos podem ser cultivados em casa; saiba quais são os principais cuidados 

Temperos podem ser cultivados em casa; saiba quais são os principais cuidados

Se o seu "sonho de consumo" é ter uma horta de temperos em casa, mas você acha impossível colocá-lo em prática, saiba que, seguindo algumas orientações, você poderá ter à mão ervas frescas e variadas. 

É essencial, porém, ter um cantinho com boa luz natural para manter as plantinhas crescendo bem.

 É importante escolher o ambiente mais ensolarado da casa ou do apartamento, porque todas as hortaliças precisam de sol direto diariamente", ensina Juliana Valentini, especialista em hortas da Escola Orgânica Holambra. 

"Algumas vivem bem com duas a três horas (por dia) no sol, e outras precisam de, no mínimo, cinco horas de sol direto", ela afirma. 

Temperos como salsa, cebolinha, coentro e manjericão se desenvolvem melhor, já que necessitam de menos tempo expostos ao sol. Caso você queira apostar em frutos como abóbora e berinjela, por exemplo, saiba que eles têm necessidade maior de luz solar.

"Não basta ter um local iluminado. É necessário que os raios solares batam diretamente nas folhas das plantas para que elas se desenvolvam saudáveis e cheguem vigorosas ao ponto de colheita", recomenda a especialista..

Sol nascente faz bem 

Uma dica interessante é colocar a horta em locais que recebem o sol da manhã. Nunca deixe as plantas em um lugar exposto ao sol que se põe, de acordo com Adriano Marcelino, pois a claridade é mais fraca. 

Caso o sol não apareça com frequência, as espécies não se desenvolverão completamente e também estarão mais suscetíveis ao aparecimento de pragas e doenças.

 A qualidade das sementes e da terra onde as plantas vão crescer faz a diferença no desenvolvimento. Por isso, comece aos poucos, com alguns vasinhos. 

Outro detalhe importante para o sucesso da horta é ter algum tempo para dedicar às plantas, como sugere Rafael Pelosini, CEO e fundador da Yes We Grow, empresa especializada em insumos para cultivo interno. "Se uma pessoa trabalha o dia todo fora de casa ou passa dias fora de casa, é preciso perceber que as plantas precisam ser regadas, e os sistemas inteligentes podem ser boas alternativas", ele diz.

Acessórios e manutenção 

Para cresceram com saúde, as hortaliças precisam estar bem adaptadas aos recipientes onde estão plantadas. Pelosini indica usar objetos com, no mínimo, 15 centímetros de altura, diâmetro e profundidade. "É um dos menores tamanhos do mercado e não é recomendado que seja menos do que isso."..

Ele orienta que os vasos sejam adubados um pouco a cada 15 dias e que a terra e as folhas sejam mantidas bem irrigadas. 

"Vale ressaltar que, por ser uma horta, com alimentos que serão consumidos, sempre existirá a necessidade de fazer a troca de terra, a adubagem, ou seja, manutenção de forma geral para depois replantar a semente", enfatiza Adriano Marcelino. 

Conheça alguns utensílios que podem favorecer o cultivo de hortaliças em casa. 

Confira!.

Vaso Orquídea - Vasart 

Preço: R$ 12,58* Vaso vasart 

 O cachepô é produzido em polipropileno. Possui um fundo especial para o armazenamento de água e melhor fixação do pote. Caso você queira utilizá-lo apenas como suporte, ele possui furos que permitem o escoamento da água, evitando que a planta mofe ou não se desenvolva. 

Kit cachepô em cimento - Mart Preço: R$ 41,80* 

Kit de cachepô de cimento Imagem: 

O kit vem com três unidades e é indicado para espécies ou mudas pequenas e que já venham em outro vaso. Feitos de cerâmica e cimento, são ideias tanto para espaços internos como externos e podem agregar na decoração. Como não há furos é preciso escoar a água acumulada nos recipientes.

Tesoura de poda - Tramontina Preço: R$ 20,90* 

Tesoura para poda da Tramontina 

 A tesoura de poda é uma ótima aliada para quem deseja manter as plantas e vasos sempre em dia. O produto da Tramontina é feito com lâmina metálica e cabo plástico, que auxilia no manuseio, de forma simples, leve e prática. O formato arredondado facilita os cortes e dá precisão.

Conjunto para jardinagem Tramontina Preço: de R$ 34,90 

Conjunto de jardinagem Tramontina Imagem: 

Com quatro peças, o conjunto para jardinagem pode ser utilizado em diferentes vasos e plantas. As pás são feitas com cabo de madeira e são produzidas em metal. As ferramentas são ideais para replantagem ao ar livre ou em ambientes internos. As peças possuem camada protetora em verniz incolor, que realça sua tonalidade e dá um toque mais liso ao produto.

Luvas para jardinagem - Tramontina Preço: R$ 13,45* 

Luva para jardinagem da Tramontina Imagem: 

Feitas em malha de algodão, as luvas de jardinagem facilitam o trabalho de replantio e tornam a prática mais confortável. O modelo oferece proteção para as mãos, com elementos emborrachados para dar firmeza e segurança na hora do manuseio de diferentes ferramentas.

O pulverizador manual tem frasco com escala de medição, bomba para criar pressão e válvula de controle de pressão automático, além de possuir bico com ajuste de jato. É utilizado em jardins e plantações para proteger plantas de pragas e doenças, bem como durante a fertilização e a adubação.

 Deu na Imprensa - 23/02

Fundação Perseu Abramo - Deu na Imprensa Se não estiver visualizando clique aqui Na imprensa nacional, as manchetes se dividem entre nova denúncia contra Flávio Bolsonaro, a imposição das sanções do ocidente à Rússia e o sinal verde de acionistas para a privatização da Eletrobrás. Na imprensa estrangeira, os muitos desdobramentos da crise na Ucrânia tomam todo o noticiário dos principais veículos de comunicação do planeta — leia em Internacional.  Eis as manchetes dos jornalões brasileiros: Folha: Flávio Bolsonaro mobilizou Receita em caso da ‘rachadinha’. Estadão: EUA e Europa impõem à Rússia primeira leva de sanções. O Globo: EUA e Europa reagem com sanções econômicas à Rússia. E Valor: Sócios aprovam capitalização para privatizar a Eletrobrás. Na economia, notícia importante na segunda chamada do  Valor: Governo quer criar o empréstimo consignado com base nos beneficiados pelo Auxílio Brasil. “A ideia do Poder Executivo seria leiloar o direito de participar do pagamento do auxílio, como ocorre com a folha de pagamento do INSS”, aponta o jornal. A medida, claramente eleitoral, teria o poder de atingir fortemente o público das classes D e E, que hoje rejeitam Bolsonaro e são a base da força eleitoral de Lula. Outra medida eleitoreira em estudo no governo: Guedes quer liberar saldo do FGTS para pagar dívida. Proposta do ministro da Economia preocupa setor de construção civil, que hoje é fortemente financiado pelo fundo. Sobre a venda criminosa da Eletrobrás, o objetivo é reduzir a fatia da União de 70% para 45% do capital, tornando a empresa uma corporação com capital pulverizado. A proposta teve apoio de acionistas privados. Por outro lado, sindicatos ligados a empregados da Eletrobrás protestaram. Na assembleia, além da restruturação societária da estatal, que deixará de ter controle da União, o governo aprovou a venda das ações da empresa em Itaipu por R$ 1,2 bilhão, e a cisão da Eletronuclear, operadora das usinas nucleares de Angra dos Reis.  A visão do jornal Valor é claramente favorável à venda da estatal — considerada estratégica para o futuro do país — e mostra o nível de desconhecimento da mídia venal para a importância de o Estado controlar um setor vital para a economia nacional como energia: “Privatização será vantajosa não só para acionistas, mas também é garantia de que Eletrobrás não vai ser mais ocupada e saqueada por políticos”. Outra notícia importante está na Folha: Exército e Justiça travam integração de sistemas para rastrear armas e munições. Especialistas apontam que hoje não existe integração entre os sistemas do Exército com os de órgãos de segurança pública, o que dificulta o trabalho de investigação no Brasil. Uma das justificativas do Exército em 2020 para revogar a portaria que cria o Sistema Nacional de Rastreamento de Produtos Controlados pelo Exército foi para que a integração com o Sistema Nacional de Informação de Segurança Pública ocorresse da forma mais eficiente possível.  Outro destaque é que o presidente da Câmara, Arthur Lira marcou para hoje a votação de jogos de azar, mas evangélicos já articulam obstrução em plenário. Relator do texto negociou ajustes com líderes da base para tentar votar projeto nesta quarta, mas mesmo dentro do partido do presidente da Câmara há avaliação de que pauta pode ficar para depois do Carnaval. Atenção à reportagem do Estadão mostrando como o ‘clã Tatto’ amplia prestígio no PT e acumula patrimônio de R$ 25 milhões em imóveis. “Família de políticos petistas com forte influência em bairros pobres da zona sul de SP terá papel importante nas candidaturas de Lula e Haddad”, destaca o jornal, em reportagem de Luiz Vassalo. “Com influência concentrada em um cinturão de bairros pobres na região sul da capital paulista, apelidado de ‘Tattolândia’, o clã petista terá papel importante nas candidaturas do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva ao Planalto e, especialmente, do ex-prefeito Fernando Haddad, que tenta se firmar como nome do partido na corrida estadual”, aponta o lead. LULA Os movimentos do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva continuam sendo esmiuçados pela imprensa. Folha noticia que pastores evangélicos ensaiam recuo do bolsonarismo, mas sem abraçar Lula. Grandes igrejas que estiveram com Bolsonaro em 2018 têm emitido sinais de que podem não apoiá-lo neste ano. Uma a uma, elas vão emitindo sinais de que tamanho entusiasmo pode não se repetir neste ano. O recuo é associado ao bom desempenho eleitoral de Lula. Reportagem do Estadão relata que Lula se muda para São Paulo por 'motivo de segurança'. “Ex-presidente deixou o endereço onde morava em São Bernardo do Campo após ser aconselhado por aliados que temiam pela segurança do líder na corrida presidencial”, informa. A nova casa, que fica no centro expandido da cidade, na zona oeste, foi escolhida pela namorada do petista, a socióloga Rosângela da Silva, ou “Janja”. A locação é descrita como comum, mas com a segurança reforçada. A Folha ainda noticia que o senador Randolfe Rodrigues  (Rede) decide integrar a campanha de Lula e desiste de disputar o governo do Amapá. Senador afirma que sonhava governar seu estado, mas que será mais útil atuando ao lado do petista. No Globo, reportagem informa que o prefeito Eduardo Paes diz que pode apoiar Lula no 1º turno em troca de apoio do petista a Santa Cruz, no Rio. Em outra reportagem, Folha informa que o ex-governador Márcio França propõe a Lula pesquisa para definir candidato em São Paulo e evitar a disputa com Fernando Haddad. O ex-governador levou a Lula sua proposta de que o candidato em São Paulo seja definido a partir de uma pesquisa contratada pelos partidos em maio. Segundo França, Lula ficou de discutir a ideia com Haddad e com a presidente do PT, Gleisi Hoffmann. ELEIÇÕES O Globo informa que ex-presidentes do PSDB aumentam pressão pela retirada da candidatura de João Doria. A pressão para que o governador desista de concorrer ao Palácio do Planalto aumenta a cada dia. Na terça-feira, Doria afirmou que poderá abrir mão de sua pré-candidatura à Presidência em nome da viabilidade de uma terceira via. Segundo ele, sua campanha e as pré-candidaturas do ex-juiz Sergio Moro (Podemos) e da senadora Simone Tebet (MDB) devem convergir para um único nome no futuro. O grupo anti-Doria que pressiona é formado por Aécio Neves, José Aníbal e Tasso Jeiressati. E por falar em Aécio, jornais relatam que o Ministério Público Federal pediu a condenação do ex-governador tucano por R$ 2 milhões recebidos da J&F. “Defesa do deputado afirma que valor foi um empréstimo. Dinheiro foi levado em espécie de São Paulo a Minas Gerais”, destaca o Globo.  Também no Globo, Bernardo Mello Franco comenta as chances da terceira via, que estaria dando sinais de desespero. “O fracasso está subindo à cabeça da chamada terceira via. Seus candidatos comem poeira nas pesquisas, mas insistem em se vender como salvadores da pátria. Sem modéstia, sugerem que o país vai acabar se eles não forem ungidos ao poder”, observa. “Ontem dois presidenciáveis voltaram a apostar no discurso apocalíptico. Em seminário promovido pelo banco BTG Pactual, João Doria previu uma fuga de empresários caso Lula e Jair Bolsonaro passem ao segundo turno”. Sobre outro nome da terceira via, Valor noticia — e sites como Brasil 247 e DCM repercutem — que o ministro Bruno Dantas, do Tribunal de Contas da União (TCU), decidiu encaminhar à Procuradoria Geral da República (PGR) o pedido de bloqueio de bens do ex-juiz Sergio Moro, encaminhado pelo procurador Lucas Furtado, do Ministério Público de Contas. O caso também foi remetido à Receita Federal, que poderá investigar eventual sonegação fiscal por parte de Moro. BRASIL NA GRINGA O francês Le Monde noticia que, uma semana após as enchentes em Petrópolis, no Brasil, o número de mortos continua subindo. “As autoridades encontraram 186 corpos, incluindo os de 33 crianças. Sessenta e nove pessoas ainda estão desaparecidas”, reporta. O alemão Frankfurter Allgemeine Zeitung também aponta o aumento do número de mortos. O britânico The Guardian noticia que o comércio do Reino Unido pode promover uso de pesticidas proibidos no Brasil, alerta novo relatório. Ativistas temem que títulos comerciais possam prejudicar o meio ambiente no exterior e acabar enfraquecendo os regulamentos no Reino Unido. New York Times destaca em reportagem com destaque na primeira página que cientistas do clima alertam para uma ‘crise global de incêndios florestais’. “O agravamento do calor e da secura pode levar a um aumento de 50% nos incêndios, de acordo com um relatório das Nações Unidas”, aponta o jornal. “O aquecimento do planeta está transformando as paisagens em caixas de fósforos”, diz o documento, publicado nesta quarta-feira pelo Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente. O argentino Página 12 informa que ONGs denunciam nove grandes mineradoras por quererem operar em terras protegidas no Brasil. Abastecidas por bilhões de dólares de bancos internacionais e empresas de investimento, nove grandes mineradoras estão buscando expandir a terras indígenas protegidas na floresta amazônica brasileira. São as empresas Vale, a britânica Anglo American e a canadense Belo Sun. Todas apresentaram pedidos de autorização para explorar reservas indígenas no Brasil, apesar de atualmente ser ilegal, de acordo com o relatório da ONG Amazon Watch e da Associação dos Povos Indígenas do Brasil. O espanhol El País denuncia os aliados que ameaçam destruir a Amazônia: rações e soja. “Apesar de haver acordos internacionais para proteger a floresta amazônica, nos últimos dez anos mais de mil quilômetros quadrados dessa massa tropical foram cortados para produzir matérias-primas agrícolas ou ração para gado que são enviados para países europeus”, revela. Em artigo publicado no El País, o correspondente Juan Árias chama Bolsonaro de machista em chefe. “A misoginia do presidente do Brasil e seu clã revela o medo de homens poderosos de mulheres destemidas”, observa. “Mas também reflete uma sociedade que ainda não leva a sério o lugar da mulher”. INTERNACIONAL A reação da Europa e dos Estados Unidos à decisão de Vladimir Putin de reconhecer duas regiões separatistas da Ucrânia é assunto principal na mídia estrangeira. O New York Times destaca em manchete de capa, no alto da primeira página, em letras garrafais: Condenando a Rússia, Biden emite sanções.  E o Financial Times destaca na capa: Putin apóia reivindicações separatistas em toda a região de Donbass, na Ucrânia. Em outra frente de problemas para os EUA, o chinês Global Times anuncia o lançamento de petição online exigindo que os EUA devolvam incondicionalmente dinheiro que salva vidas aos afegãos. O espanhol El País detalha as sanções da União Europeia, que atingem governo, exército e aparelhos de comunicação de Putin. “O ministro da Defesa russo, o chefe de gabinete e a porta-voz estrangeira, entre os incluídos na lista dos sancionados pelos 27, segundo os documentos a que o jornal teve acesso”, resume.  O português Público classifica as sanções de tímidas. O diário lusitano ainda entrevista Tom Southern, que aborda que a guerra da informação antes do conflito armado: “A Rússia é forte e está muito à frente de outras potências”. “A tensão no terreno tem sido acompanhada por uma intensa batalha no campo da desinformação. Para os especialistas do Center for Information Resilience, o objetivo da Rússia, ainda antes de uma guerra no terreno, é dividir as forças ocidentais”, aponta. O sisudo The Times destaca na capa da home page o elogio de Donald Trump a Vladimir Putin sobre a Ucrânia: ‘genial’. O ex-presidente dos EUA elogiou as ações “geniais” do líder russo no leste da Europa e o descreveu como “inteligente” e “experiente” por reconhecer regiões controladas pelos separatistas no leste da Ucrânia. O alemão Sueddeutsche Zeitung diz que Trump apunhala seu sucessor pelas costas, ao elogiar Putin como ‘brilhante’”. “O presidente dos EUA, Biden, por outro lado, está lutando. Ele parece achar mais fácil obter o apoio da comunidade internacional do que seu próprio país”, observa. Washington Post e Wall Street Journal vão na mesma linha que a maioria da mídia pró-EUA ao colocar na manchete: Ocidente lança penalidades contra a Rússia. A Casa Branca anunciou sanções contra bancos russos e limite de acesso do país aos mercados financeiros depois que a Rússia enviou tropas para duas regiões do leste da Ucrânia. Este é um passo que autoridades norte-americanas e europeias caracterizaram como os estágios iniciais de uma guerra mais ampla. Em outra reportagem, o WP questiona se as sanções podem fazer Putin mudar de ideia. Ainda de acordo com o NYT, enclaves ucranianos há muito mergulhados em conflito enfrentam novo perigo. “A decisão da Rússia de reconhecer dois territórios separatistas e ordenar as tropas aumenta os riscos de intensificação dos combates em uma região já tensa, onde a violência define a vida há quase uma década”, resume.  Wall Street Journal noticia ainda que a Ucrânia convoca reservistas enquanto tropas russas chegam à região separatista de Donbass, no leste do país. Segundo o Financial Times, Kiev vai impor estado de emergência nacional. Em editorial, o FT diz que o Ocidente deve mostrar maior determinação sobre a agressão da Rússia. NYT ainda destaca que a Alemanha respondeu à Rússia, interrompendo o oleoduto Nord Stream 2. “Depois que a Rússia ordenou que seus militares entrassem na Ucrânia, o chanceler Olaf Scholz suspendeu um gasoduto de gás natural que liga a Alemanha à Rússia”, informa. No Reino Unido, todos os jornais apresentam o conflito na Ucrânia como manchete principal, com muitos mostrando imagens de tanques russos agitando a lama perto da fronteira. A manchete do The Guardian adverte que a “ameaça de guerra cresce” enquanto o presidente dos EUA, Joe Biden, denuncia a tentativa da Rússia de conquistar uma “grande parte” da Ucrânia. As sanções impostas pelos aliados ocidentais são o foco da matéria principal do Times, que diz que os EUA, a UE e o Reino Unido prometeram impedir imediatamente a Rússia de levantar dinheiro nos mercados financeiros ocidentais enquanto miram dezenas de oligarcas russos e seus interesses comerciais. Na Rússia, o jornal The Moscow Times informa que Kiev pede emergência nacional e insta ucranianos a deixar a Rússia ‘imediatamente’. Ao mesmo tempo, os EUA cancelam cúpula Biden-Putin após 'invasão' da Ucrânia. Já o diário russo Moskovskij Komsomolets destaca que o cientista político Vladimir Rogov anunciou a preparação de Zelensky para fugir da Ucrânia. “Mas antes disso, pode ocorrer uma grande provocação com muitas vítimas”, resume. O francês Le Monde destaca como reportagem principal no site que o presidente ucraniano Volodymyr Zelensky, ex-ator, é impulsionado como senhor da guerra contra Putin. “Eleito em 2019, ele é aclamado no exterior por sua ‘frieza’, mas a maioria de seus concidadãos não confia nele para defender efetivamente o país”, resume.  Já a manchete da edição impressa do Le Monde é outra: Vladimir Putin passa à ofensiva na Ucrânia. O líder russo está pronto para encontrar “soluções diplomáticas” com o Ocidente, respeitando seus “interesses inegociáveis”. Sobre o gasoduto Nord Stream 2, o jornal considera a resposta muito política da Alemanha à Rússia após sua ofensiva na Ucrânia. O alemão Frankfurter Allgemeine Zeitung destaca em manchete: Scholz interrompe o gasoduto Nord Stream 2. Em resposta ao reconhecimento de Moscou das áreas separatistas no leste da Ucrânia como estados independentes, o chanceler anunciou em Berlim que uma “situação fundamentalmente alterada” exigia uma reavaliação do comissionamento do gasoduto. O ministro da Economia, Robert Habeck (Verdes), disse que a Rússia cometeu uma “grave violação do direito internacional”.  Em artigo publicado no FAZ, Nikolas Busse aponta que Putin não escolheu o ataque a Kiev, de que tanto se falou em Washington, como o movimento de abertura em sua tentativa de reorganizar o Leste da Europa, mas o reconhecimento das áreas separatistas no Donbass. Isso mostra que ele está se mantendo fiel a uma velha máxima que moldou suas ações em outros conflitos: manter seus custos baixos e explorar as fraquezas de seu oponente.  Já o Sueddeutche Zeitung destaca que o gás russo é uma arma perigosa. “A dependência das matérias-primas da Rússia leva à ruína”, aponta o jornal. “A crise na Ucrânia deve ser o último alerta para a Europa. Alternativas são necessárias - mas não serão baratas”, escreve Michael Bauchmüller.   AS MANCHETES DO DIA Folha: Flávio Bolsonaro mobilizou Receita em caso da ‘rachadinha’ Estadão: EUA e Europa impõem à Rússia primeira leva de sanções O Globo: EUA e Europa reagem com sanções econômicas à Rússia Valor: Sócios aprovam capitalização para privatizar a Eletrobrás BBC Brasil: O plano da Rússia para reagir às sanções do Ocidente UOL: Falta de verba federal paralisa os 9 postos que monitoram deslizamentos G1: Ocupação irregular em Petrópolis mais do que dobrou em 35 anos R7: Governo aumenta valor do subsídio para a compra de imóvel pelo programa Casa Verde e Amarela Luís Nassif: A xepa de Arthur Lira: cassinos e criptomoedas Tijolaço: Petróleo a US$ 100 é nova ameaça inflacionária Brasil 247: Tribunal de Contas da União delega à PGR bloqueio imediato de bens de Moro DCM: TCU pede bloqueio imediato dos bens de Moro Rede Brasil Atual: TST decide que sentenças sobre terceirização valem igualmente para contratante e prestador de serviços Brasil de Fato: Merenda estragada e entraves tecnológicos marcam retorno às aulas presenciais em São Paulo Ópera Mundi: Breno Altman: Rússia é um país capitalista, mas com governo anti-imperialista Vi o Mundo: Emílio Rodrigues, sobre a pesquisa CNT/MDA: Lula tem razão, nada está ganho. Vamos baixar a bola, gente! Fórum: Sergio Moro: TCU delega à PGR pedido de bloqueio imediato de bens Poder 360: Ucrânia diz que soldado morreu em bombardeio de separatistas Congresso em Foco: Em posse do TSE, Fachin mira discursos anti-eleitorais de Bolsonaro NYT: Condenando a Rússia, Biden emite sanções Washington Post: Ocidente lança penalidades contra a Rússia WSJ: Ocidente atinge Moscou com sanções Financial Times: Putin apóia reivindicações separatistas em toda a região de Donbas, na Ucrânia The Guardian: Ameaça de guerra cresce à medida que Putin apoia estados separatistas da Ucrânia The Times: Ocidente impõe sanções enquanto Biden alerta para guerra Le Monde: Vladimir Putin passa à ofensiva na Ucrânia Libération: Ucrânia face à guerra  El País: Casado deixa cair a Egea ante o encontro chave com os barões La Vanguardia: PP dá a Casado por liquidado e se prepara para levantar a Feijóo Clarín: Biden denuncia que Putin invadiu a Ucrânia e anuncia sanções contra a Rússia Página 12: Os privilégios são meus, meus, meus Granma: Díaz-Canel: A Política para o cuidado de jovens e crianças é um dos projetos mais importantes em que vamos trabalhar Diário de Notícias: 27 neonazis julgados em Lisboa por agressões violentas e discriminação racial Público: Europa e EUA respondem a agressão da Rússia à Ucrânia com sanções tímidas Frankfurter Allgemeine Zeitung: Scholz interrompe o gasoduto Nord Stream 2 Süddeutsche Zeitung: Scholz paralisa Nord Stream 2 Moskovskij Komsomolets: Pushilin permitiu uma solução pacífica para a questão das fronteiras da DPR e LPR The Moscow Times: Kiev pede emergência nacional e insta ucranianos a deixar a Rússia 'imediatamente' Global Times:  Global Times lança petição online exigindo que os EUA devolvam incondicionalmente dinheiro que salva vidas aos afegãos Diário do Povo: China delineia tarefas para avançar na vitalização rural em 2022

'Pastor do PT' leva a Lula plano sobre evangélicos com dicas sobre temas tabus Paulo Marcelo apresentou nesta semana projeto para reaproximar partido do segmento

 

 

Por que luz da manhã é crucial para saúde

A vida moderna reduziu o contato das pessoas com a luz solar, problema verificado especialmente em países de zonas temperadas, com invernos rigorosos

A luz do Sol logo cedo oferece um importante sinal ao corpo sobre o momento do dia (Foto: ANDRESR/GETTY IMAGES)

Num país majoritariamente tropical, como o Brasil, onde a luz enviada pelo Sol é abundante durante a maior parte do ano, é fácil esquecer o valor dessa fonte de iluminação, energia e saúde.

"A luz solar é uma coisa poderosa, talvez mais poderosa do que a maioria das pessoas imagina", diz o professor de genética humana Steve Jones, da University College London (Reino Unido).

Em outras nações, especialmente no hemisfério Norte, a luz do Sol é menos predominante. Nos meses de inverno, nas regiões mais ao norte da Europa, da Ásia e da América do Norte, o Sol aparece muito menos. Pior: com muita gente passando longos períodos dentro de casas e edifícios, o contato com o Sol ficou ainda menos frequente.

"De certa forma, a vida moderna nos levou de volta à Idade de Pedra, quando vivíamos em cavernas", afirma Jones, preocupado com a vida que muitos hoje levam longe do Sol. Segundo ele, os efeitos negativos de uma vida longe da luz solar foram confirmados por muitos estudos realizados ao longo das últimas décadas.

"Nos anos 1960, houve vários experimentos, feitos pelos franceses que foram para dentro de cavernas e ficaram por lá", relata o professor. O que aconteceu com essas pessoas?

"Todos começaram a dormir ou por períodos de tempo extraordinariamente longos ou extraordinariamente curtos, e eles não conseguiam perceber a diferença."

Os problemas não se limitaram a distúrbios no sono. "Todos eles disseram que sofreram de graves abalos no humor e depressão, tanto que muitos tiveram de sair muito antes do que haviam planejado."

Para identificar os efeitos da falta do Sol na vida e na saúde das pessoas, no entanto, não é preciso que elas vivam dentro de cavernas. Basta apenas observar seu comportamento durante o inverno em regiões de latitudes altas, quando em muitos dias encobertos a luz solar aparece muito pouco.

"No inverno, nós nos sentimos meio estranhos", diz o professor Steve Jones. "A falta de luz do Sol significa que seu sistema imunológico não funciona tão bem, seus mecanismos de defesa não funcionam tão bem.

O tempo do corpo

Isso ocorre porque nosso corpo possui o chamado ciclo ou ritmo circadiano, como explica Aarti Jagannath, professora associada de neurociência clínica da Universidade de Oxford (Reino Unido).

"Efeitos no humor, aumento de depressão, mais distúrbios metabólicos, todas essas coisas são ramificações de um relógio circadiano abalado", afirma.

Todos nós dependemos de nosso ritmo circadiano. Trata-se de um medidor de tempo interno regulado para um período de 24 horas que está presente em todo tipo de vida na Terra. "Ele controla o tempo de toda a nossa fisiologia e todo nosso comportamento", explica Jagannath.

"Todos os tipos de processos ativos são compartimentalizados dentro do dia, e todos os processos restauradores são mantidos na noite."

O ritmo circadiano é definido todos os dias pelo nascer do Sol, e a primeira luz da manhã é a mais importante para essa definição.

Caminhadas sob o sol ajudam a manter o corpo em sintonia com o ciclo do dia (Foto: CHRIS TOBIN/GETTY IMAGES)

"Os comprimentos de onda que têm o impacto mais poderoso são os de coloração levemente azulada", diz a professora Jagannath. "Nos nossos olhos existem essas células que têm um pigmento sensível a essa luz azul e sinalizam ao relógio do organismo, para informar qual é a hora do dia."

É um fenômeno que ocorre nos olhos sem ligação com a nossa capacidade de enxergar. Essas células ganglionares detectam níveis de luz, mas não têm nada a ver com a visão. Elas têm a mesma importância para a definição do ritmo circadiano de pessoas com deficiência visual.

"Muitas pessoas não se dão conta da vida artificial que nós levamos", afirma Steve Jones. "Isso porque vida artificial depende de luz artificial." Quem paga o preço da substituição de um processo de iluminação natural por outro criado artificialmente é o nosso organismo, que recebe informações desencontradas.

"A busca por luz artificial fornece ao seu corpo um sinal de tempo que é incorreto", diz Aarti Jagannath. Então você pode acabar sentindo-se mais alerta à noite ou muito mais deprimido durante o dia."

Trabalho noturno

Essa distorção do funcionamento natural do organismo é mais claramente sentida pelas pessoas que trabalham durante a noite. Muitos estudos já identificaram que o trabalho em turnos noturnos pode ter um impacto profundo na forma como o corpo se autorregula. No Reino Unido, um país de quase 70 milhões de pessoas, 3 milhões delas trabalham no período da noite.

O trabalho em períodos da noite tende a prejudicar a saúde física e psicológica (Foto: EUGENIO MARONGIU/GETTY IMAGES)

"Os sistemas dentro do corpo tendem a se dessincronizar, então tendemos a ter uma incidência maior de diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares", afirma Jagannath.

Adaptar o organismo a um padrão de sono é um enorme desafio para trabalhadores noturnos. Com as confusas diferenças de luz entre os ambientes da casa, do transporte e do ambiente de trabalho, 97% daqueles que trabalham em turnos que envolvem trabalho noturno nunca conseguem ajustar seus ciclos de sono.

"A Organização Mundial da Saúde vê o trabalho em diferentes turnos como uma ameaça à saúde, e é", diz Steve Jones. "Muitos britânicos passam menos de meia-hora por dia a céu aberto", acrescenta ele. Para efeito de comparação, a ONU (Organização das Nações Unidas) afirma que todo presidiário precisa passar pelo menos uma hora por dia do lado de fora.

"Não adianta ficar do lado de dentro olhando para o sol dizendo 'Isto está me fazendo bem', porque não está", afirma Jones.

A professora Jagannath mediu o nível de luz solar, num dia comum na Inglaterra, dos lados de dentro e de fora de uma casa em que o ambiente externo estava separado por uma parede de vidro.

"Num dia como hoje, há provavelmente quatro ou cinco vezes menos luz simplesmente por eu estar deste lado [de dentro] do vidro."

Apenas alguns passos, entre o ambiente interior e o exterior, podem fazer uma diferença enorme para a saúde de uma pessoa, segundo ela. "Uma boa dose de luz do sol brilhante, a qualquer hora do dia, tem um impacto enorme na melhora do estado de espírito e no sentimento geral de bem-estar."

Jagannath mediu o nível de luz solar: bem menor do lado de dentro, mesmo com parede de vidro (Foto: BBC)

Jagannath cita um estudo realizado pelo Instituto Broadmoor, na Inglaterra, em que os pesquisadores observaram os efeitos do equivalente a 20 minutos de sol da manhã sobre o estado de espírito.

"Eles identificaram que a luz brilhante tem um efeito muito maior de elevar o estado de espírito do que alguns antidepressivos."

Fonte de vitamina

A professora lembra que a pele humana não é apenas uma barreira, mas sim um órgão vivo do corpo. Quando nossa pele vê a luz do Sol, por exemplo, é quando ela começa a produzir vitamina D, um componente essencial de muitas sinalizações diferentes no nosso corpo.

"Você pode obter vitamina D de várias maneiras", diz Jones. "Você pode fazer o que eu faço: tomar um comprimido de vitamina D. Com uma dieta de salmão e cogumelos, você não tem raquitismo [doença que enfraquece os ossos]. Mas a melhor maneira, de forma esmagadora, é por meio do sol."

O raquitismo, considerado raro, tem sido identificado com mais frequência. "Tem voltado por razões verdadeiramente deprimentes. A quantidade de Sol que temos obtido caiu dramaticamente nos últimos 20 anos", afirma Jones, referindo-se à situação vivida particularmente no Reino Unido. "Caiu mais rapidamente nos últimos dois ou três anos." Além do raquitismo, a deficiência de vitamina D pode facilitar a ocorrência de tuberculose.

A professora Jagannath concorda com a descrição do problema. "Nós não estamos ficando ao ar livre, e isso vai ter um impacto no alinhamento do relógio biológico. Isso nos faz sermos ainda mais como ermitões dentro de uma caverna, dependendo de luz artificial."

Jones diz que, apesar dos suplementos disponíveis, o Sol é a melhor fonte de vitamina D (Foto: BBC)

A solução? Segundo ela, precisamos manter uma rotina que ajude nosso organismo a se manter saudável, mais de acordo com a maneira com que o dia se desenvolve.

"Fazer refeições na hora certa, ir para a cama na hora certa e ir ao ar livre, mesmo que esteja congelante, para aquela caminhada diária de 20 minutos e alguma exposição à luz [natural]", diz Jagannath.

"Simplesmente estar ao ar livre e expor-se à luz, para que você possa corrigir seu relógio circadiano, terá um enorme impacto benéfico na sua saúde e bem-estar."

Ou, como recomenda de forma direta o professor Jones: "Não se refugie em sua caverna. Em outras palavras, quando o sol sair, saia e aproveite. Esse é o conselho médico".

Esta reportagem é baseada em um vídeo da BBC Ideas. Clique aqui para assistir (em inglês).